plan dla

Opiszę może jak wygląda mój plan treningowy dla jasności. Poniedziałek: Biceps+Triceps+Brzuch Wtorek: Barki+Nogi Środa: Klatka+Plecy+Brzuch Te 3 dni treningowe są typowo siłowe, używam wtedy dużych ciężarów, ale pilnując przy tym techniki. Trenuję z partnerem treningowym, więc ostatnie powtórzenia są z jego pomocą. Bardziej wolnych ciężarów, [...]

Nie wprowadzałbym jakiegoś sztywnego podziału semantycznego, nazewnictwa czy próby rozdzielenie terminów ćwiczymy, trenujemy bo to dość rozmyte pojęcia i dla każdego będą znaczyć coś innego. Dla mnie osobiście to synonimy. Trenuję, ćwiczę coś żeby być w tym lepszym, osiągać założone cele i czy tu jest mniejszy poziom bf, większa masa, siła, moc, [...]

Dobra, układam nowy plan. Zastanawiam się właśnie nad tym push pull legs, bo trochę o tym planie poczytałem, i wrzucę do oceny w innym dziale. Teraz jeszcze ostatnie pytanie. Jeżeli zacznę chodzić już od następnego poniedziałku to minie mi dopiero tydzień przerwy po czteromiesięcznym przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii [...]

krzpuma-Wielkie dzięki za miłe słowo.Cóż mogę powiedzieć,jestem z siebie zadowolony.Dałem z siebie wszystko i plan zrealizowałem na 100% z pomocą Mateusza i trenera.Kulturystyka,hmmm...może to głupio zabrzmi ale ja ją kocham,jest moją pasją i nie potrafiłbym normalnie żyć bez tego wysiłku który towarzyszy mi na siłowni i podczas przygotowań.Jest [...]

Tutaj jest programik, który ustala specyficzny dla was plan siłowy: http://www.joeskopec.com/five.html Podawałem już adres tej stronki, ale ciągle są pytania o programy na siłe a ten plan jest podobny do tego opisywanego powyżej (choć jest trochę bardziej siłowy- mniej masowy). Zwróćcie uwagę, że możecie ustalić sobie lżejszy/cięzszy trening [...]

Ostatnio przerabiany plan: 8,8,6,6,6 - co to znaczy %-) to twój plan . podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

wy uważacie swoje ja swoje ja tylko wiem który plan jest dla mnie dobry , a obecnie trenuje na planie na siłę który z pewnością dla was również jest zły Przykładowo wkleje : "PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 ŚR [...]

[...] na jakis czas zagra w reklamie czy w filmie. Teraz sytuacja sie odwrocila i jej glowna praca sa filmy, pisanie ksiazek, szeroko pojety show-biznes, a MMA zeszlo na dalszy plan. Jesli w ciagu calego roku spedzisz 10 miesiecy na planie filmowym i 2 miesiace na macie, to jednak mimo wszystko jestes (moze jak wrzuce procenty to sie lepiej [...]

[...] każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń. A to mnie zaskoczyłeś, że ten zakres powtórzeń jest "ciekawy". Owszem kiedyś został dla mnie napisany plan treningowy od fachowca, i tam czasem był zakres od 15 czasem od 12, ale tak zorientowany to nie jestem, które mięśnie wola 15 a które 12 (i dojście do 8). Wychodzę w [...]

[...] dam radę ten PUSH PULL. Dałem tylko po 2 serie, wiec nawet zapas będzie, i tak na prawdę jestem osobiście za tym. Może w ostateczności zostać? Bo mam wrażenie, że Twój plan, jest dla mnie za skomplikowany, a ten już mi pięknie przypasował EDIT Gdyby się zastanowić jaka istotę mają ruchy przyciągające i pchające, to chyba dla tego że przy [...]

[...] w postaci kreatyny i tak będą się szybko rozwijały. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, przewaznie ćwicze 3 dni ale coraz częściej chodze rowniez w dzien 4 i robię plan z poniedziałku. Ćwicz 3 razy w tygodniu. kolejny problem to dotyczy sprzętu, czy nie mam za duzo maszyn a za malo wolnych ciężarów? Jeśli możesz to zastąp ćwiczenia na [...]

ten plan wyzej to dla mnie masakra by byla płuca bym wypluł haha

[...] jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie? co proponuje? zmien parametry (serie.powt) i jedz dalej i pamietaj o tym,co przeczytales w moim poscie. az sie prosi walnac plan skrocony i 5x5 - tak,jak kol.Tjujka zasugerowal na samym poczatku. np.taki: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) co do [...]

W porzadku dla kogo ten plan ma byc? Dla chlopa 30 lat 100 kg wagi i 7%bf ze stazem 15 lat czy dla babuszki 75 lat, ktora ledwo chodzi?

[...] godzinnego treningu Czesiu macha na treningu 50kg sztangą. Łączny czas machania = 2.5 minuty dla godzinnego treningu Oboje wykonują tę samą ilość powtórzeń i mają ten sam plan. Aby było trudniej - są bliźniakami jednojajowymi. Pytanie: który trenuje bardziej intensywnie? (od razu mówię, że nie znam odpowiedzi) Zmieniony przez - uzurpator w [...]

Czy taki plan bylby dla mnie odpowiedzni?? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=34 Jak dla mnie to wydaje sie ok ale jak widze to sie sie nie znam zupelnie ^.-

92DAWID92 maximum informacji o sobie, ankieta nie uzupelniona 1.cieżary - jak laker 2.ostatnio przeerabiany plan. Twój plan sie nie nadaje to pupularna wersja planu zbudowanego o system dzielony- nic specjalnego napewno nie dla naturalnego BB Dieta - to sposob odzywiania, to paliwo , trening to impuls tylko , jedzenie zdrowe musi byc wprowadzone , [...]

Ułożyłem już plan FBW, założyłem temat tutaj w dziale trening dla początkujących (Plan FBW do oceny lub poprawy) proszę o oceny lub poprawy

Lydki zmniejsze do jednej serii na maksa i dodam po 5kg w cwiczeniach na nogi - zawsze byly silne i chyba sie obudzily. Po kazdym treningu prawie czuje wyrzut homonow, libido skacze. Zakwasow prawie nie czuje. Dobrze jest Dzieki Baldi --------------------------------------------------------- Plan na poniedzialkowy 15B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

[...] Podciaganie na drazku 5 i 4 powt. szybkie i bujane. 6) Czacholamacze - zapas max 1 powt. Idzie coraz lepiej. Nie dodajemy. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - piszac plan na dzis zakladalem ze moze bedzie bonus i byl. Zapas 8) superseria wspiecia na palce z hantla (poltoraki) plus uginanie nadgarstkow nachwytem - ok 9) brzuch - ok 10) [...]